我是单位的骨干，最近又得到了提拔，所以工作压力比过去大了许多。一天下来，感觉很累。最近，妻子抱怨说性生活比较机械，我的表现也不能令她满意。而我也有苦难言，因为感觉累，心思都不在这上面。偶尔还会出现不能勃起的现象。为此，也确实感觉比较苦恼。请问专家，如何才能改变这种局面呢?
顾女士：
可能是结婚多年了，互相太熟悉了，我们夫妻之间的性生活多数情况下就像完成任务一样。事实上，在性生活中，我感觉自己不太投入，有时候甚至在性生活中想着第二天要做的事情。而他也一样，有时甚至不能勃起。可想而知，我们的性生活质量不高。我和他感情很好，但我担心这么长久下去，我们之间会产生裂痕。请问，有没有办法补救婚姻生活中的这一缺陷呢?
夫妻一起生活多年，性生活变成了“任务”，这无疑是双方都不愿意看到的局面。但是，事实就是事实，首先得承认它，然后，就应该面对现实，想办法提高夫妻生活质量，为性生活增添乐趣，给性生活注入新的活力。建议尝试以下五个办法：
1.营造温馨的性爱小巢
性爱应该是浪漫的，这需要某种氛围，性爱中应该有烛光、有鲜花、有美酒和一切温柔浪漫的东西。将夫妻性生活的环境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。购置比较性感的内衣，并努力把卧室的声、光、色调配得与性生活气氛相互协调。
2.加强彼此性感受的沟通
为了增强性感受，必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。每一个男人和女人的性敏感区都不尽相同，不要因为害羞等因素而阻止表达自己的性感受。可以通过语言、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢如何或在哪里抚摩刺激你的敏感部位。
3.尽情享受性爱带来的欢娱
在做爱的时候，充分放松大脑和身体，将注意力集中在性生活给自己带来的愉悦感受的体验上。必要时辅以具有性描写的影片、音乐、读物，并适当配合一些性幻想、性游戏等来增加感受。与此同时，尽自己所能让配偶兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的性感受。
4.克服暂时的性功能障碍
已经出现了性问题的男性，例如阴茎勃起不够坚硬、难以射精等情况，那就暂时停止性生活，给自己一个宽裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通过非阴茎-阴道形式的性生活，例如手淫等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力的阴茎勃起、达到高潮射精的瞬间愉悦。由于在这种方式的性生活中的阴茎勃起不是必需的，就极大地缓解了男性的紧张焦虑情绪以及减少性行为的压力。将上述的方法多多实践，直到双方都感到已彻底放松，并已有足够的信心重新进行性交为止。
5.男人也要学会说“不”
